콜라비 효능 완전 정리 – 건강을 위한 7가지 이유
콜라비 효능 완전 정리 – 건강을 위한 7가지 이유 아삭하고 달큰한 순무처럼 생긴 콜라비,샐러드부터 스무디, 무침까지 다양하게 활용되며다이어트 · 혈압조절 · 항산화 등 만능 슈퍼 채소로 주목받고 있습니다.주요 영양소콜라비 100g 기준,열량 약 27㎉, 탄수화물, 풍부한 식이섬유 3.6g비타민C 60~160mg (일일 권장량의 90–177%)콜라비가 좋은 이유 7가지혈압 조절칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고, 칼슘과 함께 고혈압 관리에 유익합니다콜레스테롤 감소식이섬유가 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움을 줍니다항산화 기능 강화비타민C, 안토시아닌, 페놀 등 항산화 성분이 많아, 활성산소 제거와 노화 방지에 효과적심혈관 건강혈액 순환 개선, 동맥 플라크 축적 방지에 기여소화기 개선..
2025. 6. 10.
