혈당 낮추는 가장 효과적인 방법 7가지 – 당뇨 전단계라면 꼭 확인!
혈당이 높다는 진단을 받았거나 공복혈당이 100을 넘었다면? 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 혈당을 자연스럽게 낮추는 과학적 방법 7가지를 정리했습니다.✅ 혈당이 높다는 건 어떤 의미일까?혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당의 농도를 의미하며, 공복 시 기준은 다음과 같습니다:분류공복혈당 (mg/dL)정상70~99당뇨 전단계100~125당뇨병 진단126 이상 (2회 이상 측정 시)👉 공복혈당이 100~125 사이라면 ‘당뇨 전단계’로 간주되며, 이때 생활습관 개선만으로도 정상 혈당 회복 가능합니다.🧠 혈당 낮추는 가장 효과적인 방법 7가지1️⃣ 저당·고섬유질 식단 유지하기정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루 등) → 현미, 귀리, 보리 등으로 대체섬유질 풍부한 채소 섭취 (브로콜리, 시금치, 양배추 등)G..
2025. 10. 31.