전체 글315 혈당 낮추는 음식 TOP7｜식후 혈당 관리에 좋은 식품 정리 혈당이 자주 오르내린다면 식단부터 점검해보세요.과학적으로 검증된 혈당 낮추는 음식 7가지와 함께식사 시 주의할 점과 조합 팁까지 알려드립니다.1. 왜 음식이 혈당을 좌우할까?혈당은 우리가 섭취하는 탄수화물·당류가 소화되며 포도당으로 전환되면서 상승합니다.특히 **식사 후 1~2시간 내 급격한 혈당 상승(식후 고혈당)**이 반복되면인슐린 저항성이 생기고, 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.따라서 식단 구성에서 **혈당지수(GI)**가 낮은 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다.2. 혈당 낮추는 음식 TOP7✅ 1. 귀리 (오트밀)수용성 식이섬유 β-글루칸이 풍부포도당 흡수를 지연시켜 식후 혈당 급상승 억제GI 지수: 약 55 (낮음)👉 아침식사 대용으로 추천✅ 2. 고구마정제된 탄수화물보다 혈당 반응이 완만.. 2025. 10. 18. 당화혈색소 수치 기준과 관리법 총정리 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 혈당 평균을 보여주는 지표입니다.정상 수치 기준부터 당뇨 진단 기준, 수치 낮추는 생활습관까지 한눈에 정리합니다.1. 당화혈색소(HbA1c)란?**당화혈색소(Hemoglobin A1c)**는 혈액 속 적혈구의 헤모글로빈이 포도당과 결합한 수치를 말합니다.즉, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 알 수 있는 가장 정확한 지표입니다.✅ 공복혈당은 하루 기준, 당화혈색소는 장기 혈당 관리 상태를 보여줍니다.2. 당화혈색소 수치 기준표HbA1c 수치 (%)판정설명4.0 ~ 5.6%정상혈당 조절 양호5.7 ~ 6.4%당뇨 전단계공복혈당장애 가능성6.5% 이상당뇨병 진단 기준제2형 당뇨 가능성 높음8.0% 이상혈당 조절 실패당뇨 합병증 위험 ↑※ 일반적으로 6.5% 이.. 2025. 10. 18. 공복혈당장애란? 진단 기준과 관리법 총정리 공복혈당장애는 당뇨 전단계로, 조기에 관리하지 않으면제2형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.정확한 수치 기준과 생활 속 관리 방법을 정리했습니다.1. 공복혈당장애란?공복혈당장애란, 공복 시 혈당 수치가 정상보다 높지만아직 당뇨병 기준에는 도달하지 않은 당뇨병 전단계 상태를 말합니다.이 시기를 놓치면 향후 당뇨병으로 진행될 확률이 매우 높아적극적인 관리가 필요한 경고 신호입니다.2. 진단 기준항목수치 기준판정공복 혈당70~99mg/dL정상공복 혈당100~125mg/dL✅ 공복혈당장애 (당뇨 전단계)공복 혈당126mg/dL 이상당뇨병당화혈색소 (HbA1c)5.7~6.4%당뇨 전단계당화혈색소6.5% 이상당뇨병※ 공복 상태란 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태3. 원인과 고위험군주요 원인탄수화물 중심 식사 .. 2025. 10. 18. 청년 전용 청약제도 한눈에 보기｜소득 기준부터 신청 방법까지 총정리 청약이 어려운 청년을 위한 청년 특별공급·청년 우대형 청약 제도,조건, 소득 기준, 당첨 팁, 주의사항까지 한눈에 정리합니다.1. 청년 전용 청약제도란?청년 전용 청약제도는 무주택 청년층의 주거 안정을 지원하기 위한 특별 공급 정책입니다.공공주택이나 민영주택 분양 시 일반 청약과 별도로 우선 공급 물량을 배정합니다.또한, 청약통장 납입 조건이나 가점 기준이 완화돼청약 진입이 어려운 청년도 도전할 수 있도록 설계되어 있습니다.2. 대상자 조건구분기준연령만 19세 이상 ~ 만 39세 이하혼인 여부미혼 또는 기혼 모두 가능주택 소유 여부무주택자 (본인 기준)세대주 요건세대주 또는 세대원 모두 가능 (공급 유형별 상이)소득 요건도시근로자 월평균 소득 100~150% 이하자산 기준일정 금액 이하의 총자산 (전용 .. 2025. 10. 17. 당뇨 초기증상｜놓치기 쉬운 8가지 경고 신호 당뇨병은 초기엔 자각증상이 거의 없어 더 위험합니다.잦은 갈증, 소변 증가, 피로감, 체중 감소 등 당뇨 초기증상부터자가진단 기준과 혈당 수치까지 한눈에 정리합니다.1. 당뇨병이란?당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.혈당이 높아져도 초기에는 특별한 통증이나 불편감이 없어조기 진단이 매우 중요합니다.📌 정상 공복 혈당: 70~99mg/dL📌 당뇨병 기준: 공복 혈당 126mg/dL 이상 또는 식후 2시간 200mg/dL 이상2. 당뇨 초기증상 8가지증상설명✅ 잦은 갈증수분이 빠져나가며 물을 자주 마시게 됨✅ 소변 횟수 증가과잉 혈당이 소변으로 배출 → 소변량 증가✅ 만성 피로감세포에 에너지 공급 부족 → 무기력, 피로✅ 시야 흐림고혈당이 안구 수분 변화 유발 → .. 2025. 10. 17. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 63 다음